Zo voorkom je een val in de badkamer bij overgewicht

U stapt de douche uit en uw voet glijdt weg. Even slaat de schrik u om het hart. Veel mensen met overgewicht kennen dit moment, of zien het bij een partner of ouder. De badkamer is glad, krap en hard. Een val loopt hier sneller slecht af dan elders in huis.

Het goede nieuws is dat de meeste valpartijen te voorkomen zijn. Met een paar aanpassingen en vaste gewoontes wordt de badkamer merkbaar veiliger. JadaCare levert al jaren hulpmiddelen voor badkamer, toilet en trap. Hieronder leest u waar u het beste mee begint.

Waarom de badkamer extra risico geeft bij overgewicht

In de badkamer komen alle risico's samen. Water en zeep maken de vloer glad. De ruimte is klein, dus u kunt weinig wegdraaien als u uw evenwicht verliest. Tegels en sanitair zijn hard, waardoor een val snel letsel geeft als passende hulpmiddelen bij overgewicht ontbreken in uw badkamer.

Bij overgewicht komt er meer bij kijken. Bukken, draaien en op één been staan kosten meer kracht en balans. Ook opstaan uit een laag toilet vraagt veel van uw knieën en heupen. Na een uitglijder is overeind komen bovendien niet altijd eenvoudig.

Daarom loont het om de risicomomenten eerst in kaart te brengen. Bij de meeste mensen gaat het om vier momenten:

• in en uit de douche stappen
• bukken om benen en voeten te wassen
• opstaan van het toilet
• afdrogen en aankleden op een natte vloer

Voor elk moment bestaat een praktische oplossing. We lopen ze hieronder langs.

Maak de vloer en de instap veiliger

Begin bij de ondergrond. Een gladde tegelvloer is vaak de grootste boosdoener. Een antislipmat met zuignappen geeft in de douche extra grip. Controleer wel regelmatig of de mat nog goed vastzit. Zeepresten maken de mat zelf ook glad, dus spoel hem na gebruik af.

Let ook op de rand van de douche. Een hoge drempel dwingt u uw been ver op te tillen, terwijl u op een natte ondergrond staat. Een lage of drempelloze instap is veel veiliger. In een huurwoning overlegt u eerst met de verhuurder wat er mag.

Buiten de douche geldt hetzelfde. Gebruik een badmat met een stroeve onderkant en haal losse kleedjes weg. Een mat met omkrullende randen is een struikelrisico. Droog de vloer direct na het douchen met een trekker of een oude handdoek. Zo staat u de volgende keer niet in een plas.

Zorg voor stevig houvast op de juiste plekken

Houvast maakt het grootste verschil bij het instappen en uitstappen. Veel mensen grijpen in de schrik naar een handdoekhaak, zeepplank of gordijnrail. Die zijn niet gemaakt om uw lichaamsgewicht te dragen. Bij een val laten ze los en valt u alsnog.

Een wandbeugel is daar wel voor bedoeld, mits goed gemonteerd. Plaats beugels waar u echt beweegt. Denk aan de plek naast de ingang van de douche, in de douche zelf en naast het toilet. Zo heeft u tijdens het lastigste moment altijd iets vast.

Het gewicht van de gebruiker speelt mee bij de keuze van het model. Hoe u daarbij te werk gaat, leest u in onze uitleg over wandbeugels kiezen op mobiliteit en lichaamsgewicht. Zo voorkomt u dat u een beugel koopt die bij uw situatie niet past.

De muur is minstens zo belangrijk als de beugel. Een holle of te dunne wand houdt een beugel niet vast. Laat de ondergrond daarom vooraf beoordelen en kies bevestigingsmateriaal dat bij de wand past. Een beugel met de juiste montage geeft vertrouwen bij elke stap.

Ga zitten onder de douche en op het toilet

De veiligste manier om te douchen is vaak zittend. U staat dan niet op een natte vloer en kunt rustig wassen. Ook bukken om uw voeten te wassen wordt eenvoudiger. Het gaat om stoelen die bij uw lichaam en gewicht passen.

Een te smalle zitting drukt en geeft een onzeker gevoel. Een stoel die niet voor uw gewicht is gemaakt, is gevaarlijk. JadaCare heeft daarom obesitas douchestoelen in het assortiment. Past geen standaardmodel, dan is een stoel op maat mogelijk, bijvoorbeeld met aangepaste breedte en diepte. Dat ontwikkelen we in overleg met u.

Let ook op de zithoogte. U moet met beide voeten plat op de vloer kunnen staan. Armleuningen geven houvast bij het gaan zitten en opstaan. Probeer daarom bij voorkeur eerst uit wat bij u past.

Ook op het toilet gaat het regelmatig mis. Opstaan kost veel kracht en dat is een risicomoment. Een toiletbeugel naast het toilet helpt u omhoog en laat u gecontroleerd zakken. Er zijn wandgemonteerde beugels en sets die op het toilet zelf worden gemonteerd. Welke past, hangt af van uw badkamer en uw wensen.

Gewoontes en indeling die vallen voorkomen

Hulpmiddelen werken het best samen met slimme gewoontes. Zorg eerst voor goed licht. In een schemerige badkamer ziet u een natte plek te laat. Een lamp die u al bij de deur aandoet, is genoeg om dit te verbeteren.

Leg alles binnen handbereik. Zeep, shampoo en handdoek horen op een plek waar u niet voor hoeft te reiken of te draaien. Een voorbeeld: een handdoek die over de rand van de stoel hangt, voorkomt dat u nat door de badkamer moet lopen. Zo verkleint u het aantal risicovolle bewegingen.

Neem de tijd voor elke beweging. Warm water kan duizelig maken, zeker als u net opstaat. Kom rustig overeind en pak eerst iets vast voordat u gaat lopen. Droog u bij voorkeur zittend af en kleed u ook zittend aan.

Een paar andere gewoontes zijn ook handig. Ze kosten weinig moeite en verkleinen het risico verder:

• Draag geen gladde sloffen op een natte vloer.
• Neem uw telefoon of een alarmknop mee binnen handbereik.
• Doe de badkamerdeur niet op slot.
• Douche op een moment dat u fit bent, niet als u moe bent.

Wilt u advies op maat? Een ergotherapeut kijkt mee in uw eigen badkamer. Die ziet vaak risico's die u zelf niet opmerkt. Daarna kunt u gericht kiezen welke hulpmiddelen echt nodig zijn.

Een veilige badkamer begint met kleine stappen

U hoeft de badkamer niet in één keer te verbouwen. Begin met de vloer, voeg stevig houvast toe en kies een zitoplossing die bij u past. Samen met rustige gewoontes verkleint dat de kans op een val aanzienlijk.

Twijfelt u welke combinatie bij uw situatie past? JadaCare denkt graag mee op basis van uw gewicht, uw beperking en uw woonomgeving. In ons assortiment obesitas hulpmiddelen vindt u producten die extra steun en stabiliteit bieden. Bestelt u voor 13:00 uur, dan verzenden wij uw bestelling dezelfde werkdag.

Veelgestelde vragen over vallen in de badkamer bij overgewicht